Qual é a Origem da Minha Ferritina Baixa e Como Posso Corrigir Isso?

Olá, leitores! 🌟 Meu nome é Fabiane Silvério e estou aqui para conversar com vocês sobre um assunto muito importante: a ferritina. Se você está se sentindo cansada(o), com quedas de cabelo, insônia, ou até mesmo sentindo frio extremo, pode ser que sua ferritina esteja baixa. Vamos explorar juntos o que pode estar acontecendo e como a dieta carnívora pode ser uma aliada nesse processo. E se você não me conhece, sou a autora do primeiro livro sobre dieta carnívora no Brasil - confira o link para adquirir o seu exemplar com frete grátis no final do artigo. 📚

O Que É a Ferritina?

A ferritina é uma proteína que armazena ferro em nosso corpo e o libera de maneira controlada. Em outras palavras, ela é como um cofrinho que guarda um dos mais importantes minerais para nossa saúde: o ferro. Mas o que ocorre quando nossa "poupança de ferro" está vazia? 🤔

Por Que Minha Ferritina Está Baixa?

Vamos entrar em alguns motivos pelos quais você pode estar enfrentando baixos níveis de ferritina e o que isso pode causar em seu corpo.

1. Fluxo Menstrual Intenso 🩸

Para as mulheres, um alto fluxo menstrual pode ser uma grande causa de baixos níveis de ferritina. Essa perda mensal continua de sangue sem uma reposição adequada pode esgotar suas reservas de ferro. Imagine esvaziar um balde sem repor a água - é exatamente isso o que acontece!

2. Hipocloridria – Baixa Acidez Estomacal 🍋

Essa é uma causa mais subestimada. A hipocloridria, ou baixa acidez estomacal, impede que você absorva adequadamente não só o ferro, mas também outros minerais cruciais como zinco, selênio e magnésio. E, claro, todas aquelas proteínas importantes que seu corpo ama, como valina e lisina. Então, se você sofre de azia, refluxo ou má digestão, talvez seja o momento de prestar atenção aqui.

3. Alimentação Pobre em Ferro Biodisponível 🍖

A alimentação moderna nos deu muitas opções... nem todas boas, infelizmente. Se sua dieta está repleta de pães, bolos, biscoitos, massas, açaí e sorvetes, sinto dizer, mas esses alimentos não possuem ferro biodisponível. O tipo de ferro que seu corpo realmente precisa se chama ferro heme (H, E, M, E), e você o encontra em carnes, ovos, peixes e vísceras. Então, se estiver escorregando na escolha da dieta, é hora de mudar.

Os Sintomas de Baixa Ferritina: Alertas do Seu Corpo 🚨

Cansaço Excessivo e Moleza 😴

Nada tira mais a nossa energia que baixos níveis de ferritina. Você pode sentir um cansaço extremo, como se estivesse caminhando com uma mochila cheia de pedras nas costas. A simples ideia de subir umas escadas parece um desafio olímpico. 🥵

Dificuldade de Raciocínio 🧠

Se você se pega "viajando" durante uma reunião ou tendo dificuldade para focar, a falta de ferro pode ser a culpada. Nosso cérebro precisa de ferro para funcionar de maneira eficiente. Sem ele, começamos a experimentar lapsos mentais e dificuldades cognitivas.

Anemia e Problemas na Tireoide 💊

Baixos níveis de ferritina podem levar à anemia. Se não tratada, essa condição pode evoluir para anemia severa como a megaloblástica ou falciforme. Além disso, a tireoide também pode sofrer, causando sintomas de hipotireoidismo como frieza excessiva, mãos e pés gelados, insônia ou sono excessivo, e até mesmo quedas de cabelo acentuadas. Ninguém merece ver seu cabelo despencando aos montes, não é?

Como Corrigir a Baixa Ferritina? 🌟

Agora que sabemos as causas, vamos falar sobre as soluções!

1. Revisite e Revitalize Sua Dieta 🥩

Opte por alimentos ricos em ferro heme como carne vermelha, fígado e vísceras no geral. Esses alimentos não só ajudarão a aumentar seus níveis de ferritina, mas também são extremamente nutritivos.

2. Considere Suplementos, Mas Com Acompanhamento 👩‍⚕️

Em alguns casos, a alimentação por si só pode não ser suficiente. Suplementos de ferro podem ser uma alternativa válida, mas consulte um profissional de saúde para saber a dosagem e tipo de suplemento adequado para você.

3. Melhore a Saúde do Seu Estômago 🍋

Investigando possíveis causas de hipocloridria pode ser um divisor de águas. Tratamentos para melhorar a acidez estomacal, incluindo ajustes dietéticos e, se necessário, a utilização de suplementos de Betaína HCL, podem ser vitais.

Conclusão: Escute Seu Corpo e Tome Ação 🏃‍♀️

Se você está enfrentando algum desses sintomas, talvez seja hora de ajustar sua dieta e estilo de vida. A ferritina baixa não é apenas um número no seu exame de sangue; é um grito de socorro do seu corpo. Lembre-se, tratar a causa é sempre mais eficaz do que apenas tratar o sintoma.

E aí, o que você estava fazendo hoje para estar melhor daqui a 10 anos? Não adianta tentar curar o sintoma sem tratar a causa. Dê ao seu corpo a comida de verdade que ele merece. 🍽️

Comente abaixo se você já teve problemas com baixos níveis de ferritina e como conseguiu resolvê-los. E não se esqueça de conferir meu livro sobre dieta carnívora - o caminho para uma vida mais saudável pode começar com uma leitura!

Um beijo e até o próximo artigo! 💋